颈椎病

现在越来越多的年轻人患颈椎病，其实主要的原因还是大家在学习工作中长时间低头造成的，为了避免长期伏案工作患得颈椎病，大家在工作一定时间内就要适当的做点颈椎操。

1、多锻炼，远离亚健康

在工作学习中保持良好的坐姿、多参加体育运动多多锻炼身体，尽早的预防颈椎病。

现在的人几乎都是手机不离手，低头族大军越来越多，长久的低头玩手机再加上长期的伏案工作，患有颈椎病的人也越来越多。电脑前面一坐就是一天，路上或者在家里手机不离手，不良的坐姿等，使得颈椎病越来越年轻化的趋势。那么长期伏案工作的人如何梁氏正骨教你如何有效预防颈椎病?预防颈椎病预防方法：

2、学方法，锻炼颈椎有效

一、学习工作时保持良好的坐姿：在玩手机或者看书的时候不要长时间的窝在沙发角落里，更不要选择懒散的葛优躺，工作学习时要适时适当的去变换体位;保持直立的坐姿，抬头挺胸不要松松垮垮的瘫在那里。只有长久的保持良好的坐姿才能远离颈椎病。

二、颈椎操多做下：工作坐在电脑前，要定期定时的起来活动下四肢及动动颈椎，做颈椎操是佳的方法。双脚打开与肩同宽，站立时脚的外缘相互平行，双脚有利的站立手下垂，脖子向四个方向拉伸扭动，每个动作方向重复做8次。在做颈椎操的过程需要注意不要用力过猛拉伤颈部肌肉。

三、多运动参加些体育活动：颈椎病找上你多半是因为你不爱运动，经常参加些运动项目如羽毛球、跑步、瑜伽等，涉及到能活动到颈部的运动，健康的身体离不开健康绿色的运动习惯。

四、选择适合自己的枕头高度：一天时间睡眠占用了时间很久，所以枕头的高度对颈椎也有着很大的影响。选择一个适合自己的高度很重要。

梁氏科普：颈椎病有很多不同的类型，不同类型的颈椎病症状是不一样的，如果是压迫神经根，可以导致出现上肢麻木和疼痛乏力症状，称为神经根型颈椎病，如果压迫和影响椎动脉供血，可以导致出现头痛头晕症状，成为椎动脉型颈椎病，如果压迫脊髓，可以导致下肢的无力，以及踩棉花，称为脊髓型颈椎病。有颈椎病存在，平时要避免长时间低头姿势，多活动脖子，另外要避免受凉刺激，同时还可以外用膏药和烤灯照射，有助于症状改善。